百岁老人档案
姓名：陈国清
性别：女
出生日期：1905年4月28日
籍贯：随县厉山镇姚家巷
学历：扫盲时略识字
后代：五世同堂
最爱吃的食物：粥
兴趣爱好：运动
长寿秘诀：膳食合理、心理平衡、戒烟限酒、适度运动
■家住随州小东关的陈国清老人出生于1905年4月28日（清光绪三十一年），如今已是110周岁高龄。16日上午，本报记者和小东关社区网格员一起来到陈国清老人家中。她和68岁的儿子罗明亮，用16个字向记者简要归纳了自家几代人的长寿秘诀：“膳食合理、心理平衡、戒烟限酒、适度运动。”
一家三代都有长寿基因
记者了解到，除了今年已满110周岁的陈国清外，她家三代人中均不乏长寿者。陈国清的母亲，87岁时才因意外过世，若不是因为意外，或将更长寿。陈国清的大女儿、罗明亮的姐姐罗忠英今年已81岁，同样身体健康。目前，罗家五代同堂，罗忠英的重孙女5岁。
由于解放前生活困苦，陈国清老人多年来养成了特殊的生活习惯，每天只吃两顿饭，早上八九点吃早饭，中午两三点吃第二顿，晚上不吃。如果晚上实在饿，也只吃一点饼干。
不过，陈国清由于高寿，目前牙口不太好。牙齿掉得只剩两颗了，吃饭只能吃京山、钟祥一带产的软米。
罗明亮每天早上来到母亲家里，为她做“四宝粥”，以大米为主，配以红豆、玉米粉、5颗红枣，或者配上一些燕麦片、小米、红薯等，再用高压锅压得稀烂，这是母亲的早餐。老人的中餐，主要是蔬菜，每一两天做一点肉类，每餐吃肉在3块以内。陈国清家里有两块砧板，一块用来切菜，另一块则是用来将做好的菜切碎给老人吃的。老人从不吸烟，以前年轻时偶尔喝一点点酒，现在则是烟酒不沾。由于合理的膳食，老人现在没有高血压等病。
讲究卫生适度运动
陈国清老人一生爱卫生，因此一些疾病也远离她。即使已满110周岁，她仍然坚持做力所能及的运动。
走进陈国清老人的房间，虽然较为简陋，但是异常整洁，各种杂物摆放得井井有条。罗明亮介绍，老母亲生活基本能够自理，每天晚上都要用热水泡脚。自己能拖地扫地，但不做饭。换下的外衣交给儿子洗，但秋衣还是老人自己洗。
陈国清平时喜欢做一点运动，她教育子女不要懒惰。如今她虽然不敢出门，怕摔倒，但还是坚持在家里走来走去，扶着柜子，活动一下腿脚。
老人家一辈子没有得过大病，没有住过一次医院，虽然现在有风湿病，而且眼睛也不太好，但对于110岁的老人来说，能保有现在的健康状况，确实难能可贵。不过，由于年龄实在太大了，老人现在精力不太好，需要吃中药黄芪来补充精力。
曾参与汉丹铁路建设
1959年，陈国清在随县厉山镇任过居民小组长。当时汉丹铁路开始建设，陈国清和村民们响应国家的号召，立即投身到热火朝天的社会主义建设中。
据介绍，当年汉丹铁路的建设缺乏机械，很多工程是靠人拉肩挑完成的。陈国清由于是女性，在工地上的活主要是拉板车。比起在家务农的数十年平淡岁月，在汉丹铁路工地上的这几年，成为了百岁老人脑海中最深刻的记忆片段。
1980年，陈国清乘坐厉山到随州的慢车，经过自己当年参与修建的铁路时，她将这一路段自豪地指给罗明亮和孙子看：“这就是奶奶当年修过的铁路。”
陈国清还乐于助人。在汉丹铁路建设期间，附近有一名残疾、不能生活自理的光棍汉，和一位从床上摔下来的80岁的老太太，陈国清一直给他们以力所能及的帮助，还给一位独身老人养老送终。陈国清的爱心之举，受到不少村民的赞誉。
母亲的黑发比儿子多
记者看到，今年68岁的罗明亮精神矍铄，但头发都已全白了，而陈国清老人头上仍有不少黑发。对此，罗明亮笑称，母亲家族那边的长寿遗传基因更好。
罗明亮介绍，母亲如果得了小病，能吃药就不打针。老人认为如果一点小病就去医院打针，容易产生抗药性，以后不好治疗。
同时，注重养生，心理平衡也是长寿秘诀。老人一生从清朝到民国再到新中国，见证了巨大的社会变迁，但一直保持一颗平常心。以前生活贫困的时候，懂得感恩党和政府；现在生活过好了，享受了新中国社会发展的成果，但也不羡慕别人，安于现状，保持平和的心理状态。
百岁老人档案
姓名：陈国清
性别：女
出生日期：1905年4月28日
籍贯：随县厉山镇姚家巷
学历：扫盲时略识字
后代：五世同堂
最爱吃的食物：粥
兴趣爱好：运动
长寿秘诀：膳食合理、心理平衡、戒烟限酒、适度运动
家住随州小东关的陈国清老人出生于1905年4月28日（清光绪三十一年），如今已是110周岁高龄。16日上午，本报记者和小东关社区网格员一起来到陈国清老人家中。她和68岁的儿子罗明亮，用16个字向记者简要归纳了自家几代人的长寿秘诀：“膳食合理、心理平衡、戒烟限酒、适度运动。”
一家三代都有长寿基因
记者了解到，除了今年已满110周岁的陈国清外，她家三代人中均不乏长寿者。陈国清的母亲，87岁时才因意外过世，若不是因为意外，或将更长寿。陈国清的大女儿、罗明亮的姐姐罗忠英今年已81岁，同样身体健康。目前，罗家五代同堂，罗忠英的重孙女5岁。
由于解放前生活困苦，陈国清老人多年来养成了特殊的生活习惯，每天只吃两顿饭，早上八九点吃早饭，中午两三点吃第二顿，晚上不吃。如果晚上实在饿，也只吃一点饼干。
不过，陈国清由于高寿，目前牙口不太好。牙齿掉得只剩两颗了，吃饭只能吃京山、钟祥一带产的软米。
罗明亮每天早上来到母亲家里，为她做“四宝粥”，以大米为主，配以红豆、玉米粉、5颗红枣，或者配上一些燕麦片、小米、红薯等，再用高压锅压得稀烂，这是母亲的早餐。老人的中餐，主要是蔬菜，每一两天做一点肉类，每餐吃肉在3块以内。陈国清家里有两块砧板，一块用来切菜，另一块则是用来将做好的菜切碎给老人吃的。老人从不吸烟，以前年轻时偶尔喝一点点酒，现在则是烟酒不沾。由于合理的膳食，老人现在没有高血压等病。
讲究卫生适度运动
陈国清老人一生爱卫生，因此一些疾病也远离她。即使已满110周岁，她仍然坚持做力所能及的运动。
走进陈国清老人的房间，虽然较为简陋，但是异常整洁，各种杂物摆放得井井有条。罗明亮介绍，老母亲生活基本能够自理，每天晚上都要用热水泡脚。自己能拖地扫地，但不做饭。换下的外衣交给儿子洗，但秋衣还是老人自己洗。
陈国清平时喜欢做一点运动，她教育子女不要懒惰。如今她虽然不敢出门，怕摔倒，但还是坚持在家里走来走去，扶着柜子，活动一下腿脚。
老人家一辈子没有得过大病，没有住过一次医院，虽然现在有风湿病，而且眼睛也不太好，但对于110岁的老人来说，能保有现在的健康状况，确实难能可贵。不过，由于年龄实在太大了，老人现在精力不太好，需要吃中药黄芪来补充精力。
曾参与汉丹铁路建设
1959年，陈国清在随县厉山镇任过居民小组长。当时汉丹铁路开始建设，陈国清和村民们响应国家的号召，立即投身到热火朝天的社会主义建设中。
据介绍，当年汉丹铁路的建设缺乏机械，很多工程是靠人拉肩挑完成的。陈国清由于是女性，在工地上的活主要是拉板车。比起在家务农的数十年平淡岁月，在汉丹铁路工地上的这几年，成为了百岁老人脑海中最深刻的记忆片段。
1980年，陈国清乘坐厉山到随州的慢车，经过自己当年参与修建的铁路时，她将这一路段自豪地指给罗明亮和孙子看：“这就是奶奶当年修过的铁路。”
陈国清还乐于助人。在汉丹铁路建设期间，附近有一名残疾、不能生活自理的光棍汉，和一位从床上摔下来的80岁的老太太，陈国清一直给他们以力所能及的帮助，还给一位独身老人养老送终。陈国清的爱心之举，受到不少村民的赞誉。
母亲的黑发比儿子多
记者看到，今年68岁的罗明亮精神矍铄，但头发都已全白了，而陈国清老人头上仍有不少黑发。对此，罗明亮笑称，母亲家族那边的长寿遗传基因更好。
罗明亮介绍，母亲如果得了小病，能吃药就不打针。老人认为如果一点小病就去医院打针，容易产生抗药性，以后不好治疗。
同时，注重养生，心理平衡也是长寿秘诀。老人一生从清朝到民国再到新中国，见证了巨大的社会变迁，但一直保持一颗平常心。以前生活贫困的时候，懂得感恩党和政府；现在生活过好了，享受了新中国社会发展的成果，但也不羡慕别人，安于现状，保持平和的心理状态。
